Come sgonfiare la pancia: cosa mangiare e quali errori da non fare

Come sgonfiare la pancia? Ecco cosa mangiare e quali sono gli errori da non fare.



La pancia gonfia è dovuta a un'alimentazione sbagliata. Vediamo come ottenere una pancia piatta e tonica con i cibi giusti. Infatti la prima cosa da fare è individuare i "cibi no", evitando i quali potremo rispondere alla domanda: "come sgonfiare la pancia?"

Perché la pancia si gonfia?

Alcuni cibi fermentano una vota raggiunto l' intestino, provocando gas e gonfiore: ecco il motivo del gonfiore alla pancia, da ricondurre principalmente a una cattiva alimentazione.

Come sgonfiare la pancia: i cibi consigliati

Il pesce è un alimento benefico per sgonfiare la pancia, grazie ai grassi Omega 3 antiinfiammatori e antigonfiore.

Come sgonfiare la pancia: i cibi da evitare Se avete problemi di pancia gonfia limitate o eliminate i legumi e quindi piselli, fagioli, lenticchie, ceci e fave. Ci sono anche verdure che provocano gonfiore, come cavoli, broccoli, cavolfiori, cipolle e persino ravanelli e cetrioli. Anche i latticini, ovvero latte e formaggi, - esclusi parmigiano e yogurt - tendono a fermentare nell' intestino, provocando gonfiore in corrispondenza della pancia.

Come sgonfiare la pancia: cosa fare

A colazione bevete tisane depurative al posto del caffè.
Evitate di fare pasti pesanti e abbondanti e mangiate con lentezza, per non assumere aria insieme al cibo.
Ricordatevi che il lievito fermenta e così i prodotti lievitati, come il pane e simili: da evitare.
Praticate movimento: combatte il gonfiore.

Come sgonfiare la pancia: cosa non fare

Evitate di sgranocchiare continuamente cibo e chewing-gum, evitate di mangiare caramelle e di sorseggiare bibite.
Tenete presente che il fumo genera meteorismo e dunque sarebbe da evitare.
Aspettate qualche ora prima di andare a letto dopo aver mangiato a cena.
Preferite cibi sani e poco conditi.